假设只是举行跑步陶冶，良多跑者会感触厌倦，此时就需求其他运动举行调治一下。有氧运动项目良多，下面推选的6项运动可能让跑者的本质愈加悉数运动，况且也有利于跑步结果的提升。

　　跳绳运动出格简易开元体育，况且容易演习。它看待跑者的速率、耐力和腿部的力气巩固都非要有帮帮。更加是跳绳对腿部的巩固，可能让双腿更有力开元体育跑步除表的6项有氧运动 让跑者更完全，提升跑步功用，加快跑速。况且，跳绳能消费大宗的热量，高强度的跳绳可能每分钟燃烧15卡道里的热量。

　　荡舟机演习可以同时磨练跑者的背部、主旨、股四头肌、腘绳肌、臀肌以及肩膀和双臂。可能说是一项全身性的运动。况且，荡舟机演习对身体的打击力出格幼，可能动作交叉陶冶项目，或者伤病复兴时代的运动项目。

　　查究觉察，每天起码2次200个台阶的演习，每周演习5天，坚决2个月之后，最大摄氧量可能提升17%。况且，爬楼梯对双腿力气的巩固功效出格好，有利于晋升跑步功用。和冲刺演习比拟开元体育，跑楼梯让合节担当的压力更幼少许。

　　自行车运动正在提升肺效力和血汗管体系方面，和跑步的功效差不多，可是前者对身体的打击力更幼。况且，自行车骑行能重要磨练到主旨开元体育、臀肌和双腿，这些对跑步结果的晋升都是有利的。自行车骑行对身体的打击力很幼，伤愈返来时可能通过它渐渐复兴体能。

　　因为水的阻力比气氛大良多，于是拍浮能磨练到良多肌肉，提升跑者的耐力。但身体正在水中受到的打击力险些为零，良多跑者正在养伤阶段笃爱通过拍浮来加快身体复兴。拍浮对血汗管体系效力的巩固很有帮帮。

　　也即是借帮体重举行的演习。比力常见的蕴涵高抬腿、跳跃、踢臀、杰克跳运动、巩固式俯卧撑运动、蹲跳、箱跳运动、波比操等。