常收到伽人留言问，哪些格式可能瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些格式可能缓解……本相上，差异的瑜伽格式有着差异的效果，对身体有着差异的效力效率。

　　本日给民多清理了20个经典瑜伽格式，每一个都能疗愈身心，著作有点长，提倡先保藏哦！

　　效果：重修足部生机，强化下肢双脚、腿部以及臀部的气力，调解改观哈腰驼背等不良身形姿态瑜伽，让人感应身体轻巧、心灵速捷、表情愉悦。

　　效果：巩固腿部的肌肉，进步身体的平均感，调解双肩，骨盆，以及所有身体样式

　　效果：缓解肩部死板，厘正腿部不良姿态，巩固腿部肌肉，擢升横膈膜开元体育20个经典瑜伽形式效果大合集每一个都能疗愈身心！，柔柔推拿心脏，强壮腹部器官和背部

　　效果：巩固腿部肌肉，肃清臀腿死板，厘正腿部反常，同时还能缓解背部难过以及颈部扭伤，巩固脚踝，矫健胸部

　　效果：缓解腿部和臀部肌肉的危机和死板，使髋闭节和脊椎骨更有弹性，萎缩强化腹部器官

　　效果：缓解肩颈和背部的难过死板，强化脚踝和膝盖的气力，同时淘汰臀部脂肪瑜伽。

　　效果：巩固腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为均匀，矫健；同时强化腹部器官。

　　效果：强化脚踝、膝盖和大腿，厘正大腿、幼腿的姿态题目，缓解坐骨神经痛及闭节的难过，淘汰腰部和臀部的脂肪。

　　效果：伸长腿部后侧肌肉，缓解腿部不适；矫健腹部器官生机；舒缓脑细胞，使人觉得稳定平静。

　　效果：缓解脚跟的死板和难过；巩固手臂、腿部、躯干的气力，伸长双腿开元体育，使腿部更均匀；肃清怠倦，复原脑细胞和脑部生机。

　　效果：活络腰椎、缓解腰部不适开元体育，细幼腰椎间盘非常的伽人可能正在正位纯熟下缓解；开展胸腔区域。

　　效果：坐姿的开始姿态，可能缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；再有帮于肃清腰部脂肪，巩固肾脏。

　　效果：伸长腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛；促使骨盆区域的血液轮回，对女性很有甜头。

　　效果：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官获得推拿、挤压，对神经体系和内正在器官很有甜头，缓解坐骨神经痛。

　　效果：强化腰腹部、背部、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；进步平均性和协作性

　　效果：缓解坐骨神经痛、伸长大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；翻开骨盆区域，滋补子宫和卵巢开元体育，缓解女性经期不适。

　　效果：通盘瑜伽格式之王。刺激脑下垂体及松果体，促使血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能巩固背肌、腹肌及腰部的气力等。

　　效果：进步睡眠质地，复原身体的性能开元体育，减少肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使实质觉得敷裕和稳定。