跑步泅水、举铁、俯卧撑……百般运动项目目炫纷乱，那结果哪种运动恶果最好？对此，吴佳吐露，没有哪一种运动是适合一起人的运动、绝对好的运动，要害要多样化运动，并倡导做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，例如跑步、泅水、打球等，刚起先做有氧运动时，要循序渐进，慢慢增进运动的年华和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义即是抵拒阻力开元体育哪种运动最适应己方？三句话松弛看懂，要紧是熬炼身体的肌肉，加倍是大肌肉体。”吴佳举例，例如举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不倡导每天都做，最好两到三天做一次开元体育开元体育，或者隔天举办，给身体加倍肌肉光复的年华。吴佳说运动，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和精巧性的练习，例如通常拉伸、瑜伽、太极等，倡导要天天做，加倍是正在举办高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后开元体育，肯定要做一做这种柔韧性的运动。终末，吴佳总结，